夜深人静总有负面情绪，如何让自己不去乱想

1、睡眠的重要性：每个人都要睡觉，这是不可改变的规律。也许有的人可以做到一夜不睡觉，那么没有一个人能长亏坚橘锝期不睡觉的。因为有充足的睡眠，做到养精蓄锐，才能保证大脑有了可以休息的时间。因此，睡眠对每个人来说，都是非常重要。

3、方法2睡前看一部喜剧片或者综艺节目，通过欢笑声排出内心的忧愁，暂时的忘却烦恼，使得自己的心理阳光起来。有时候，人也要学会选择遗忘某些事情，这样的话，才不会让自己陷入悲伤当中。

5、方法4除了饮酒之外，每天可以养成睡前喝牛奶的习惯，这也是非常不错的方法之一。因为有些人是不喜欢喝酒的，而牛奶却富含营养，对身体有好处。因此。选择牛奶也是比较适合的方式。

7、经验总结：人的一生不可能永远平安癔癍哂瘌顺遂，多多少少都有些磕磕碰碰，而在心底产生这些负面的情绪的时候，要学会排解出去。如果让唁昼囫缍这些负面的情绪影响到生活，甚至严重影响到睡眠了，那一定是非常严重的了。试着尝试以上的方式，如果实在不能解决，建议去看下心理医师，咨询帮助。