花青素最能保护眼睛的7种食物

有时候我们脸上长颗痘，就紧张得要命。但经常双眼红红，娱镰涸徘却完全不重视。特别是长期晚睡或加班的学生党和OL们，每萼甜啭逖天都存在用眼过度的问题。还有很多佩戴隐形眼镜的MM，那就更危险了。那么要如何保护视力，和缓解眼睛疲劳呢?在缺乏花青素、维生素时，眼睛常感到干涩、容易疲劳，吃对食物也能帮助我们护眼哦！

2、黑枸杞可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞。黑枸杞中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

4、红枸杞的护眼功效可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是洗干净后直接咀嚼。一般每天吃20克的量最佳。

6、猕猴桃被誉为维C之王，维生素C可减缓光线和空气对眼睛的刺激，预防白内障的发生。长期使用电脑的人，要多吃猕猴桃。

8、经常对着电脑的上班族，很容易出现眼睛充血和干涩的症状。一定要管住手，不要揉眼。平时多补充花青素、维生素食物，对保护眼睛是有效的。