1、选择好的床 床不能太硬也不能像沙发一样太软，两者都不利于腰腿的健康。
3、伸懒腰 当感觉腰部不适时可以伸一伸懒腰，让腰部得到放松。
5、侧压腿 还记得小学做广播体操的时候吗，采用侧压腿可以很好的拉伸两腿的肌肉。
