日常瘦身4个减肥方法健康秀出模特身材

1、　　1、必须保证每天8小时的睡眠　　研究表明，每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，这个时间睡眠，可以加速体内毒素的排出。

3、　　3、不同身材选择不同的运动方式　　既然有氧运动能够消耗脂肪，那我就去跑步、练习动感单车？NO！剧安颌儿如果你是肌肉型身材，有氧运动只会让你变成“肌肉女”，但却不会让你的身材变得苗条匀称。不同类型的身材要做不同的运动才行。　　专家建议：如果你是脂肪型身材，请选择有氧运动，把脂肪变成肌肉，让身体紧致起来，比如慢跑、动感单车、搏击操等等。　　如果你是肌肉型身材，则要选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无氧运动，已达到雕塑形体的目的。　　当然，运动完后一定要拉伸——通过拍打、按摩或者伸展瑜伽，防止肌肉结块。