如何快速练出腹肌

1、快速练出腹肌的前提是要降低体脂，因为其实腹肌本身是人人都有的，只不过腹肌上方的体脂太厚遮盖住了而已，所以想要练出腹肌，首先就要减脂。

3、另一个方法就是通过运动来减脂，比较有效的方法是无氧和有氧结合，先通过无氧提高基础代谢率，然后再通过有氧运动消耗脂肪。

5、这一步同样要运动和饮食、休息相结合，进行卷腹、平板支撑等腹肌锻炼运动，然后进行足够的休息使得肌肉修复。