1、双腿扎马步，一只脚踮起，重复15次，换另一只脚。
2、侧面弯曲，类似侧压腿的动作，但是幅度比较小。
3、平行下蹲，扎马步慢慢浅蹲。
4、踮脚，双手合十向前，两脚成180度缓缓踮起，重复20次。
5、侧面马步
