如何防治便秘

1、多喝水。摄入足量的水可以保证大便的湿润，便于排出，以免在肠道内形成结块。晨起喝一大杯温开水或者蜂蜜水和淡盐水，每次饭前半小时均喝一大杯水。

3、少吃或不吃辛辣、油腻、生冷的东西，油腻的食物会导致胃排空缓慢，辛辣生冷的食物会刺激胃肠道，阻碍食物的正常吸收和排泄。

5、做腹部按摩。顺着肠道方向反复按揉小腹，推动食物在肠道内的快速蠕动，促进残渣的排出。