睡前做什么会影响睡眠

1、有的人晚上洗漱的时候会选择用凉水，这样不仅刺激大脑的芯虹弋鹑清醒，还刺激着人体释放的能量，这样就睡意少了很多，这是影响我们睡眠的一个重要反面，所以睡前洗漱建议用温水。

2、在洗漱问题上还有一点，就是有的人习惯选择用后薄荷味的牙膏，觉得口气清新，其实这也不是不能用，但是要因人而异，不是所有人都用着可以的，特别是晚上睡觉前。

3、在吃完晚饭后闲暇的时间就可以看看书了，但是建议看一些通俗易懂的书籍，还有就是不要看特别长的小说是不行的，这样容易使人产生兴奋、情绪波动大，就影响我们的睡眠。

4、这样的天气就容易被窝太暖和了，就影响我们的睡觉质量，体温升高会扰乱睡眠的，真的是很不舒服的，这点真是要注意，特别是现在不热不冷的时候。

5、我们就经常这样，晚饭吃的太晚，这样睡觉就会更晚了，有时候刚吃完饭就困了，但是还有好多事情还没有做完，就不得不坚持着。这样第二天就没有那么有精神了。

6、虽然说电视现在越来越少，但是在网上也是可以看的。如果看一部自己喜欢的电视剧，就有种没有时间感念的感觉。时间过的很快。有的人为了追剧很晚才睡觉的，其实这样是不好的。