1、健身，多已无氧力量训练为主，同时要多吃高蛋白的食物：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、大豆等。
2、中药调理，推荐一个经典药方四君子汤：茯苓、党参、白术、炙甘草。（这个药方在网上都能找得到配方，可以在淘宝上找药材店，直接给店家发药方、克数）