抑郁的时候如何调整心态

1、唱歌跳舞。大部分抑郁的产生在于我们长期没有与外界交流，各种不开心的事藏在心里，不悦情绪开始积累，因此治疗抑郁的方法主要是将内心负面情绪宣泄出来。有些人通过唱歌跳舞来宣泄自己的情感，使负面情绪有一个排出的出口，从而缓解抑郁。

3、增加运动量。运动会使人的思维敏捷性提高，反应更快，同时能释放掉部分压力与负面情绪，使人的注意力不在烦恼上，这样也能达到缓解抑郁的效果。

5、外出散心或者旅游。环境对人的抑郁情绪的产生也有影响，人长期在一个狭小的空间产生抑郁的可能性比在大空间里的可能性大得多，外出散心或者旅游能有效缓解抑郁，因为它可以让人从一个小空间到一个大空间，从一个旧环境到一个新的环境，心情不好的时候看看美景，顿时郁闷情绪也消失了。