怎样的食谱能改善睡眠

1、莲心茶做法：莲心2克，生甘草3克。开水充泡。

3、酸枣仁粥做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，可根据个人口味加糖。

5、丹参冰糖水做法：丹参30克，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻。