最适合女人睡前吃的6种食物

2024-11-03 09:06:26

1、香蕉:让肌肉放松又能助消化。香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它食物纤维含量丰富,可以促进排便。

最适合女人睡前吃的6种食物

3、温牛奶:色氨酸发挥镇静功效。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

最适合女人睡前吃的6种食物

5、杏仁:催眠又能保护心脏。杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

最适合女人睡前吃的6种食物
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