1、 肉类 鸡或火鸡的白肉，莎朗牛肉，瘦牛肉，牛腰肉和鱼都是高蛋白低脂肪的食物。
5、 乳制品 乳制品如牛奶，奶酪，酸奶都是高蛋白和低脂肪食物。因为他们是低脂肪或者是无脂肪的食物。我们购买乳制品是可以认准其标签进行购买。
