吃什么食物可以有助睡眠

1、菊花茶。主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方，所以成为帮助睡眠的很好的茶叶。

3、燕麦片。是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，很适合睡前喝。亚麻籽。称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸，睡前喝，很有效果。

5、蜂蜜。滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，可以试一试。