情绪调节放松的方法有哪些

1、第一种方法：生理调节。比如遇上事情时，深呼吸，放松自己，不让自己情绪过大，这样自己的心率就会下降，情绪也没开始严重了。

3、第三种方法：情绪体验调节。最直白的例子就是比如你比较讨厌一个人，那就对他进行忽视，过一段时间后，就会降低你对他的厌恶情绪，使自己心绪比较平稳。