怀孕后如何保护好胎儿和自己

1、适度锻翻镭塾觋炼。让您和您的孩子每天轻松锻炼是非常有益的，但要避免过度努力。过多的身体活动会增加流产的风险，因为它会增加体温并减少维锛绾掾胎儿可用的血液流量。避免做可能引起颠簸或让你摔倒的运动，这可能会伤害你的孩子。

3、禁止食用烟草，酒精或非法毒品。只要您尝试怀孕，尤其是当您知道自己怀孕时，应远离这些物质。除了对您和您的孩子极为有害外，使用这些物质还会增加自然流产的风险。

5、降低压力水平。当你感到压力时，你的身体更难以对抗疾病并保持健康。通过练习可以帮助您缓解压力的技巧，尽量保持整个怀孕期间的平静。对于一些人来说，它可能是深呼吸，但你也可以尝试冥想，绘画或园艺。