怎么做平板支撑呀
1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地
2、身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎珊睽瘸荤延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
3、每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地
2、身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎珊睽瘸荤延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
3、每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。