清肠排毒的六个方法

1、早起空腹喝蜂蜜水 ：蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血狃阝垮轹管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

3、每天不忘吃蔬菜和水果 ：新鲜水果和蔬菜富含副植物素，是保持肠健康的法宝。保护肠健康的超级明星有西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等，而大豆首屈一指。苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。

5、酸奶+红酒 ：酸奶中的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，抑制有害菌入侵肠道。它也可以污僻莆姆产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动及菌体大量生长，防止便秘。红裁磕航浑酒可降低血液黏稠度，抑制血小板凝结和血管舒张，保持血液畅通，血液中的氧含量高，身体各器官的功能会随之增强，肠道功能也不例外。这个方法中，酸奶起主要的促进肠蠕动功能，红酒起配合作用，协助酸奶中乳酸菌的吸收，所以这个方法对改善便秘有一定的作用。