1、可以把双手搓热，之后放在腰椎中间，然后搓四，五十次，直到搓热为止。
3、用坐的方式着两手指并拢，然后放在腰后两边，用掌心来回揉搓
5、用两手叉腰，大拇指按在腰眼上，用力挤压并旋转，先顺时针揉按，然后逆时针，各36圈。
