1、准妈妈在孕期要多吃谷物和薯类谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物有土豆、红薯、芋头、山药等，
2、多吃鱼鱼类含丰富微量元素，如锌、碘、硒等。微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用，鱼类也是优质蛋白质的良好来源。
