教你怎么吃会年轻20岁

1、来不及吃早餐别空手上班　　如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

3、睡不好会发胖　　下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压，以减缓的速度，同时天的欲也会增强。如果早晨７点起床，晚上在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

5、不停地运动　　把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出５分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的

7、五分钟完全放松　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压，从而会感觉宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!餐前餐后多补充水分　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，的水平会比原先降低减少2。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有的饮料。在的作用下，身体只会吸收一半的水分。

9、适当吃跃囵哑掼葵花子等零食有美容功效　　零食是时尚MM手提包里的常客。不要指责她们嘴馋，其实适当吃零食对身体健康大有益处呢。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。花生能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，这正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。　　多吃些花生，有助于唇裂、眼睛发红发痒、等多种。大枣预防坏血