亚健康状态如何调理

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

亚健康的营养保健：

1、保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。

3、多喝茶。喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯，用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，经常喝紫葡茶不错，缓解亚健康。

5、精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

2、百花粥原料：鲜百合50克，合欢花30克(鲜者50克)，大米50克，红糖适量。　　做法：鲜百合、士候眨塄大米、合欢花洗净，然后将鲜百合、大米、红糖等放进沙靳陂偃蟛锅内，加清水600毫升，烧至沸腾改用文火煮10分钟，再放合欢花，煮至粥稠，每晚睡前1小时温热食用。　　功效：疏肝解郁，益智安眠。适用于忧郁、虚烦不安、健忘失眠等表现者。