分享节后提升宝宝吸收的美食

俗话说“春困秋乏”，进入秋季，身体也自然略感疲乏。为了让小朋友打起精神，每一天玩好、学好，当然要及时为宝宝补充能量，抵抗秋乏。特别宝宝刚过完一个悠长的国庆节，在节日期间狂吃好滴，睡好滴，肯定会导致消化不良，吸收不好的现象，需要在饮食上加以调理，令肠道更健康。保证宝宝可以吸收更多的身体发育所需要的营养。

一、橙汁菜蔬鸡柳

鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，适量食用，有增强体力、强壮身体的作用。

准备食材：白米30g、红薯半个

步骤1：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。

步骤2：红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。

步骤3：将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。

步骤4：将白米粥煮好。

步骤5：红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

三、四喜豆腐

四喜豆腐含有豆制品，豆制品是每周人体不可或缺的食物，符合人体对豆类食物的摄取量。

准备材料：豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白（1个）、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量、五香粉适量、高糖适量

步骤1：豆腐切成四块。

步骤2：肉馅放入葱末、姜末、五香粉、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一起搅拌均匀。

步骤3：青椒切成丁，胡萝卜也切成丁备用。

步骤4：从每块豆腐中间横切一刀但不切断，将里面的豆腐挖出来，把肉馅装入其中，然后在合上，放锅里蒸熟。

步骤5：将蔬菜切丁。

步骤6：另起锅放入油烧热以后，放入蒜末、葱末和姜末炒香，然后倒入青椒丁和胡萝卜丁一起翻炒，淋上少许酱油，加入两勺鲜汤，放入少许盐和鸡精，撒人少许香油，用水淀粉勾芡即可。

步骤7：将调好的汁浇到蒸好的豆腐上即可摆盘食用。