失眠最好的治疗方法

1、一定不要忽视失眠的表现！看到标题，有人会感到疑惑，失眠的表现还要单独论述吗？其实，大多数情况下大家只知道自己睡不着觉，却不晓得睡不着还要按时段区分，而这些分类对失眠原因的分析和治疗都有很好的提示作用。早段失眠：即入睡困难。这种情况多见于精神心理不良、身体状况不良、生物钟失调、外部因素几种原因。中段失眠：即睡后易醒、多梦，反反复复。常见于精神心理不良、神经调节疾病等原因。末段失眠：表现为早醒，睡眠、觉醒时间都不规律。最常见于老年人，取决于年龄因素。此外，睡眠时间虽然减少，但白天没有出现疲乏、头胀、头昏等不适症状，没有影响到正常的生活不能算是真正意义上的失眠。医学范畴内的失眠，定义的更为复杂，这里不做讨论。

3、失眠的治疗方法结合第一、二节里提到的内容对号入座，分析可能造成你失眠的主要原因有哪些。接下来，我们就要对因治疗了。这里可是最好最全的治疗方法哦！总体来看治疗方式主要为以下几类

4、一、心理调解：主要适用于精神心理因素引起的失眠，也是其他失眠的治疗基础。1. 情绪调节：放松、转移注意力，避免挫败、紧张、恐惧、焦虑、发怒等心理。2. 心理疗法：具体方法包括松弛疗法、自身控制疗法、沉思训练、生物反馈疗法等。这里介绍的几种方法主要针对于心理因素影响严重的失眠人群，实施起来比较复杂，有的还需要专业人士引导，故不做详细介绍。

6、三、饮食调理：适用于缔眠箨盘精神心理不良、身体状况不良、年龄因素造成的失眠。1. 常规食品：牛奶、蜂蜜、核桃、苹果、香蕉、葡萄、橘橙、苍纭月钪莲子、大枣、土豆、小米、全麦面包是被专业人士认可的助眠食物，主要通过保证褪黑色、血清素水平，生理镇静，松弛肌肉等方式发挥作用。2. 中药饮片：酸枣仁、玫瑰花、百合等泡水，通过敛肝、清心、活血解郁等方式起到助眠作用。3. 特殊食品：怡梦等天然草本饮料，通过滋养肝肾、调理脾胃、调节气血、平衡阴阳，来恢复机体自身的睡眠规律，也能起到较好的助眠效果。褪黑素、胶原蛋白则通过干预人体睡眠机制，来发挥安眠作用，但由于其能引起人体其他的系列反应，应酌情使用。当然随着市场上助眠类产品的增多，大家务必要认准实力生产厂家和国家保健食品的蓝帽认证标志，以保证使用效果。