眼睛最需要的6大营养物质

现在人的生活已经离不开电脑、手机……这些带给我们方便的同时也给我们的眼睛带了伤害，视力变差、眼睛干涩。我们也需要给眼睛补充营养，有效保护我们的眼睛。

营养物质

1、叶黄素：属于类胡萝卜素，具有抗氧化能力，防止眼部损伤。富含叶黄素的食物有鸡蛋、玉米、南瓜、花椰菜、甘蓝菜等；水果如芒果、橙子、猕猴桃、葡萄等。

3、ω-3脂肪酸：不仅对心脏健康有益，同时还能滋润干燥眼睛。但人身体无法自身合成，必须从俭嘧横乜植物中摄取。富含ω-3脂肪酸的食物有鱼类、亚麻籽油等，像核桃等坚果也有，但热量高，要少量食用。

5、维生素C：是一种强大的抗氧化剂，能保护细胞免受损伤。补充维生素C还能降低患白内障的风险，要坚持使用维C含量高的食物，像柚子、橙子、番石榴、草莓等