减轻压力的6个步骤

1、一、途径（1）释放，你可以到一处没有人的大山大声的喊出来，又或者你可以将你心里的压力通过写日记的将压力发泄出来，又或者你可以找你的好朋友倾诉，让对方对你进行开导和劝解。（2）转移，你可以通过转移注意力的途径进行减压，比如，你和朋友因为某件事情意见不合而争吵，你可以走出那个环境让自己冷静下来，再回来的时候气氛也会缓和很多。（3）挑战，你可以挑战压力，面对眼前的压力不要逃避，保持头脑的清醒，调整自己的心态，做好充分面对压力的准备在，找出解决压力的方法。（4）抵御，生活当中的压力无处不在，你要不断的学习提升自己遇到问题可以有能力抵御。

3、三、方法（1）倾诉，如果你有知己，可以找你的知己倾诉，将心里的话都告诉对方进行减轻心里压力，如果没有朋友，你可以找一个你比较喜欢的娃娃向它诉说，它还可以帮你保守秘密。（2）兴趣，每一个人都有每一个人的兴趣爱好，你可以根据自己的兴趣爱好进行减压，比如你喜欢打球，那你可以去打球，让压力随着一身的汗水发泄出来。（3）按摩，现在人们的生活水平提高，累了又不喜欢那些激烈的运动，不是去做汗蒸就是去桑拿和按摩，这个也是不错的减压方法。

5、五、妙招（1）幽默，可以看一些相声和小品，在笑声中也可以让你忘记一些烦恼和忧愁，让心里的压力减少（2）玩玩游戏，可以玩一些比较休闲益智的游戏，不但有娱乐性还可以让大脑、手、眼等都得到锻炼，还能让面部得到放松（3）数数法，你可以深呼吸，从吸气开始从一数到10 ，然后再从10数到一，反复的数数也可以让大脑放空，减轻压力。