冬季吃什么食物护发

1、冬季护发要多吃牛肉，牛肉中含有丰富的蛋白质和铁等人体必需的微量元素，能有效的固发，而且头发的主要成分就是蛋白质，高蛋白食物对头发有着很好的效果。

3、多吃贝类有助于冬季护发，贝类中的锌、铁元素含量很高，对头发的健康有着非常大的好处。

5、柑橘中含有丰富的维生素，它能帮助人体更好的吸收铁元素，从而起着固定秀发的作用。