如何改掉晚睡强迫症

1、首先为什么会有这个晚睡强迫症呢？有些朋友是单纯地控制不了自己的双手——去玩手机和电脑停不下来，久而久之习惯了觉得自己不这样晚睡不舒服；有的朋友则是不自觉地有这样的认识：啊，人生如白驹过隙，我那么早睡，总觉得亏得慌，辜负韶华也。或者这样说更好，我们许多人都是上面这两种想法的综合者。

2、要改掉这个晚睡强迫症，嗯，我们一定要讲意志力——开玩笑的，人哪有那么强的意志力，我很佩服自律的人，但我觉得许多时候他律才是最有效率的。我曾经晚睡刷购物商城，而我又是那种单纯过眼瘾的人，一直刷商品停不下来，后来因为晚睡又遇到要早起的时候，真的……生不如死（早起即地狱啊）更别说因此还耽误的那些事了，相信大家也有所感触，所以后来我用了一个简单粗暴的方法：那就是给自己用的那个app限制使用时间，这样也好，我发现越是有时间限制，我倒越有目的去看商品，之后要买什么的时候更能有优质的选择。（不过真的这么简单吗？）

3、如果你觉得自己就算设置了什么限制时间也冤铘讵柘没用，嘿嘿那也倒不必对自己失望，我自己刚开始用这个方法的时候也没用——设置10分钟，10分钟到劲忧商偌了，我又去把时间调成15分钟，然后又……啊，反正最后又晚睡了。正常，正常。后来呢？哈，我除了给app限制使用时间，还加上屏幕限制使用时间，最后手机直接来个定时关机，再加上戴的手表弄个闹铃，甚至又去买了个闹钟设置闹铃等等……多加几重他律的方法，就像给软弱的自制力多加了几层监狱般的围墙，甚至说弄到厌烦的程度更好——条件反射嘛，让你想到一过了自己给自己设的睡觉点就会遭遇许多阻挡，哼那我干脆早点睡。讲到这里可能你觉得我有些滑稽，确实，弄这么多这样他律的手段干嘛？一方面，我是确实没什么自制力，可另一方面，我是真心想改掉这个晚睡强迫症，才会这么滑稽地用力。

4、所以说朋友，虽然我讲了这么多他律，但没有我们自己坚定的想改掉这个晚睡强迫症的决心是不行的——比如你今天只是一时兴起，有点想改，点进来看这篇回答，那我觉得你多半改不了。（世界上的其他事情也如此吧）回到第一个步骤，我为什么要讲大家有这个晚睡强迫症的原因，你知道了起因，那你对结果怎样看待呢？我上面提到一句“早起即地狱”，也算调侃，更多是心酸，我的健康曾被影响，更别提因为早起不来耽误的事情——它们没有重来的机会。我想提醒大家，我们往往在结果糟糕的时候，居然记不起去解决那个错误的起因，真的，大家可以仔细体会我们这样的记忆缺失。所以，想改掉这个晚睡强迫症的朋友们，除了我讲的比较有效率的他律，你更应该坚定要改的决心。