怎么样改善自己的饮食

1、吃富含蛋白质。蛋白质通过大脑产生神经传导物质，提高去甲肾上腺素和多巴胺的水平，提高你的警觉性和解决问题的能力。

3、吃黑巧克力。黑色巧克力中含有很多抗氧化成分和黄酮醇。 含有丰富的镁，维生素A，B，D，有助于提供大量抗氧化成分，去除自由基，维持健康和强壮。但不要吃太多黑巧克力。

5、避免加工食品和垃圾食品。健康饮食与高智商（特别是孩子）有关。 为了使大脑保持最佳状态，请不要吃垃圾食品，曲奇饼，薯片等加工食品。

7、注意不要间接性食欲。很多人断断续续地减少饮食，结果发现体重明显减少，但是有必要使你能够用安全的方法断断续续地切断食物。 并不是所有人都适合绝食（老年人，孕妇，幼儿等不适合）。