藜麦燕麦牛奶粥

1、自从被安利了藜麦后，我就爱上了这种健康营养的食材。

2、准备好所有材料。 燕麦用的是即食燕麦。 黑芝麻是预先炒好的，平时用的时候抓一把。 坚果与果干可随自己喜欢搭配，或者用一日坚果也不错。

3、加适量水煮藜麦，约12分钟。 藜麦变透明且长出白色的芽圈。

5、将纯牛奶、黑芝麻、燕麦、藜麦一同倒入锅中，小火慢煮。

7、煮约5分钟就可以啦。 可适量加糖或者蜂蜜，我是没有加任何糖，感觉味道不错。

9、健康美味……