吃什么食物使皮肤年轻 抗衰老

1、鱼肉：鱼肉中含有大量蛋白质，其所含脂肪在常温下多呈液体易为人体所消化吸收，比猪肉更有营养，还不会变胖。并且含有多种矿物质和维生素更有益于女人食用!

3、冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑，保持形体健美的作用。

5、豆腐：除了鱼虾类，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。所以多食用豆类食品可预防乳腺癌。

7、胡萝卜：红萝卜中富含的维生素A、C、苇质缵爨E、及β胡萝卜素、茄红素，拥有这么全方位的抗氧化成分，所以是很好的抗氧化剂。其中所含的维生素A和β胡萝卜艾绱书虻素，能够增强上皮组织的完整与生长，促进胶原细胞的合成让皮肤水嫩漂亮、防止肌肤干裂。

9、西红柿：西红柿中主要的营养就是维生素，可保护皮肤弹性，防衰老。其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种番茄红素。其具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基等。