1、用电吹风对准疼痛部位吹热风，有温通经脉、散寒止痛的效果
3、用拇指和其余四指相对用力拿捏50次肩井穴（取穴：在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点）
5、每天倒着慢行10-20分钟可以放松颈椎
