怎样喝水更好

1、如何判断人体是否缺水：1、便秘、小便变黄；2、口腔干燥、舌头肿胀；3、皮肤松弛，缺乏弹性；4、头晕、头沉、头疼；5、有体臭；6、疲惫；7、心慌；8、感觉过热。

3、在办公桌、卫生间玻璃放喝水时刻表提醒自己喝水。经常忙起来忘了喝水，为了能够及时喝水，我都在办公室电脑边上、卫生间玻璃放个时刻表，主要是提醒自己喝水。

4、饮水时间参考清晨 6:30-7:30 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝水，可帮助肾脏及肝脏解毒，建议200ml；上午 9:00 出门到办公室的过程，身体会消耗水份，到办公室后，建议200ml；上午 11:00 工作一段时间后，补充流失的水份，建议200ml；下午 2:00 喝一杯水提神醒脑，建议200ml；下午 5:00 下班前，在喝一杯，增加饱腹感，建议200ml（我也经常到家后再喝一次，减少食欲帮助减肥）；晚上 10:00 或睡前1小时至半小时，不过建议别多喝适量就行，建议200ml；

5、喝水的四个建议1、一次喝水量要够。一口气将一整杯200ml的水喝完，这样才能真正吸收。2、喝好水。水质要安全，否则容易伤害身体。3、饮用温开水。冰水的胃不好。4、坚持喝水。一些人工作比较忙，怕上洗手间放弃喝水，对膀胱和肾都会有损害。