双杠臂屈伸教学：如何练出紧实手臂

2024-10-13 09:11:48

1、站在双杠上。

双杠臂屈伸教学：如何练出紧实手臂

3、握住中间位置。

双杠臂屈伸教学：如何练出紧实手臂

5、往下的时候肘关节朝后方。

双杠臂屈伸教学：如何练出紧实手臂

7、当肩部感觉到有压力的时候就可以起来。

双杠臂屈伸教学：如何练出紧实手臂

9、整个过程保持好匀速。

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