健身操的注意事项
一说到健身操,大家肯定都是觉得其非常能够展现自己形体的一种健身方式,当然更为重要是其给人体带来很大的好处,那么健身操的注意事项有哪些呢?

二、合理安排锻炼计划
1、锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下旅邯佤践进行锻炼,心血管疾病患者应减少剧烈运动,避免快速旋转头部和突发性动作,患重感冒时最好停止健美操运动。

四、进食两小时后进行锻炼
1、一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈,立即运动会影响消化,容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物,运动后应休息30分钟后再进食。

六、服装鞋子选择
1、最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后,要及时清洗服装,保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适,而且要有衬垫,并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
