如何学会运气强身健体

1、换气 是练习运气的准备动作。每日早晨约5点钟起床，到空气新鲜的地方，面向东南，挺身而站，教立八字。先活动头颈，然后再活动四肢、腰等部位片刻。两手由胸前分开，由下向外、向上、向前划弧。同时开始吸气，当两手平肩时，两肘向后张，使胸部扩张。当两手下落到过膝时，两手掌五指环扣交叉，尽量下按，使得两掌心着地，两膝绷直，用力呼一口气。然后两手松开，慢慢向上划弧，开始吸气，上身慢慢直起。就这样起身吸气，附身呼气，一呼一吸，反复进行5~7次。

2、气沉丹田 以意领气，使气下腹正中为“气沉丹田”。每天早上换气后，或挺身站立，或站弓步桩，开始以意领气，每时每刻都以意调息，意守丹田。

3、气发丹田 以意领气，使气沉丹田，渐而聚之丹田。缩腹而藏卫气、元气。然后动而疾发，迸丹田之气为“气发丹田”。动与迸要同时发之，周密配合，久练方见成效。开始先动手、动脚。练到数月后，再动腿、动肘、动膝。继而练身、练跃，然后再逐步练手功、足功、腿功等。

4、意守丹田 练意守丹田的时辰一般以早晨5~7时、上午9~10时、下午2~3时、晚上10~11时为宜。初学者每次练10~30分钟，一年后每次练30~60分钟，早晨和晚上可适当延长一些时间。