1、准备好配料，把鱼切成薄片，把红椒切成小段，把苦菊切成小段，然后把它切成三段（鱼快出锅了，记得鱼的减肥食谱上有极少量的临时照片
3、我在锅里喷了两次油
5、放入菊花炒半分钟左右。菊花可以长时间生吃变黄
7、配合藜麦粉减肥
