午睡习惯需要保持到几岁

1、随着宝宝慢慢长大，白天的睡眠时间会逐渐减少，大约到五岁时会减少到睡一会午觉，或者完全不午睡。宝妈查阅了美国儿科学会、Mayo Clinic网站、KidsHealth网站等权威机构的资料，将各年龄段孩子的小睡次数及时长进行了整理，供大家参考：

3、• 5岁后，小睡变得不那么普遍。如果孩子小睡时间很短或者没有小睡的话，晚上要让他们早点上床睡觉。 当然，每个宝宝对睡眠的需求都不一样，妈妈们不必太过纠结权威的参考数据。

5、午休的习惯可以延续到整个幼儿园时期。 那午睡几点开始比较好呢？ 美国儿童睡眠专家马克·维斯布朗博士，给出过一个白天小睡最佳时间的计算方法： 晚上入睡时间（如21:00）和早晨自然醒时间（如7:00）取中间值，将中间值往后推12个小时（这个例子是下午2、3点），就是白天小睡的最佳时间。