羽毛球中的归零回位详解！

“归零”就是回到初始点，运用到羽毛球技术中，就是击球前的准备姿势我们可以定义为“零点”。这个零点就是一起击球动辑湃形傥作的起始点也是动作完成后的回位点。

“归零”概念的提出无从考证，我是从熊国宝指导的一次讲座中找到的，不过熊指导说的归零强调的是握拍的归零，我所讲的是在连续攻防之中包括握拍、身体重心、击球动作等一系列技术的还原。

在李在福的教学视频中，也多次提到回位的概念和意识，原理上基本同此相似。

在激烈的攻防中，什么是归零回位？众所周知，每一次的击球动作都有来自从脚下到腰部要上肢到手腕手指最后传递到拍子的一个力量传递过程，最终完成从准备姿势到击球完成的全部动作。那么，击球动作完成之后的定格动作与击球之前的准备动作是有很大的差异的。所谓归零回位就是指在击球动作完成后，要迅速将身体姿态调整为预备姿势的动作，并且根据场上的实际情况适当地回到球场的某一个位置上，为下一拍的击球做好充分的准备。

如何在日常的训练中培养这种归零回位的意识？在日常的训练中，可以有意识培养自己的这种感觉，形成条件反射，将这种意识深深扎根到对羽毛球的理解之中。比如在日常的步伐训练中，完成步伐动作后，迅速将上身的动作或者拍子转换成预备动作，久而久之就可以培养这个意识；再比如，在日常的吊球或者杀球训练中，可以在杀球或者吊球动作完成后，迅速将拍子拿起，做好下一拍击球动作的准备，有条件的，可以试试在训练的时候，两个人训练一个，增加球的速度，慢慢培养自己迅速归零回位的意识。

归零，可以让你更从容；

回位，可以让你更厉害！

从现在开始，归零！回位！