如何科学的喝牛奶

1、鲜牛奶避免阳光的照射我们都知道像牛奶的保质期非常短，为什么呢？原因很简单，鲜牛奶中的营养价值随着放的时间越久营养越差，如果平时家里面光线非常好，而我们订了鲜牛奶没有及时喝，存放在避光的地方，避免阳光的直射把里面的维B、C等营养物质氧化。

3、蒸煮牛奶一定要有时间控制在夏天的时候，人们喜欢随手把牛奶放在冰箱里，而到了冬天很多人基本会蒸煮牛奶，但是很多人对时间没有特别的控制，我记得我有一次由于把牛奶煮的时间太久了，喝的时候总觉得哪里不对味，后来才知道过长时间的蒸煮蛋白质会发生作用，随及营养价值也改变，自然就喝不到地道的味道了，所以我们在煮牛奶的时候一定要把握好时间，刚刚好就行，不要太过。

5、饮用牛奶有讲究空腹的时候不能吃的东西其实挺多的，在这里我就不做一一讲述，大家可以去百度查一下便知道了，这其中就包括牛奶，因为牛奶中的蛋白质不能完全的被吸收，残留一些有害的物质在体内很容易造成我们的腹泻，对于这一点我相信很多人都有过这方面的体验，很渴的时候，随手抓一包牛奶一饮而尽，在此之前没有吃任何时候做铺垫，可能过一会就感觉不舒服了马上就去卫生间蹲了。通常人会说你看我就是不适合喝牛奶，真的不是不适合，是真的没喝对，只能这样说。另外有失眠症状的朋友可以在睡着喝一杯热牛奶可以助眠。