如何调整情绪

1、仔细对比就会发现，表面上是因为“脏话”导致了A的情绪行为。然而，很明显，脏话却没有导致B的愤怒情绪和暴力行为。这个时候你能把“脏话”作为“负面情绪”和后续“暴力行为”的直接原因吗？打个比方，脏话是火苗，爆发的情绪是引爆的炸药包，从火苗到炸药包爆炸的路上，还有很长的引线，而炸药包最终是否爆炸，取决于我们是否用点燃了引线。如果炸药包爆炸，必然有火源，但是有火源，不一定引起爆炸。可见，虽然有果必有因，但是有因不一定有果！

2、而这个最终的结果，更多的不是因为脏话引起的，而是点燃了引线即“自己对脏话的认知解读”。这么说起来，真正引发情绪的不是事件，而是我们自己原有的认知。即，我们的认知模式（习惯、判断、评价）是“因”，而情绪反应是“果”。而“事件”只是激发这一因果反应模式的“外源刺激”而已。