1、第一要掌握正确的跑步动作技术。中长跑的动作要注意向前运动的效果。身体重心不要起伏过大，尽量错聂庋堀保持平稳，两腿。两臂动作自然放松，脚落地时要柔和热有弹性！
3、第三要根据自己的身体情况和跑步距离，合理分配体力！
