6个应对焦虑的长期策略

1、识别并学习如何管理触发焦虑的因素当你知道影响你翊熘笳寒焦虑的因素时，你应该尽量避免这些因素的出现。如果你不能避免，如无法改变的压力工作环境，可以使用其靓脘堤窳他应对技巧可能会有所帮助。影响焦虑的一般因素：▲工作或工作环境的压力▲开车或旅行▲遗传，焦虑可能在你的家庭中发生▲戒毒或某些药物▲某些药物的副作用▲外伤▲恐惧症，如广场恐惧症（害怕拥挤或空地）和幽闭恐惧症（害怕小空间）▲一些慢性疾病，如心脏病，糖尿病或哮喘▲慢性疼痛▲患有另一种精神疾病，如抑郁症▲咖啡因

3、做日常或常规冥想虽然这需要一些练习才能成功，但是经常进行冥想可以帮助你训练大脑在出现焦虑时解除焦虑。感觉静坐很枯燥并且很难集中注意力，那就试试瑜伽吧。

5、保持身心健康经常锻炼，吃均衡的膳食，获得充足的睡眠，与关心你的人保持联系是避免焦虑症状的好方法。