秋季宜食用那些食物

1、梨，梨是秋天最常见的水果，大家也都知道它具有润肺化痰的效果，冬天感冒咳嗽的时候用梨熬糖水，添加一点蜂蜜和橘子皮，润肺化痰比药物还好用。不过秋季进食梨，最好吃生的，这样能获得更好的效果。

3、蘑菇，很多人都不知道，原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物!是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器。

5、西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。西红柿不但富含维生素，具有很高的营养价值，而且食用西红柿可以补血益气。

7、山药掺滦贾溺含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效;中医也认为，秋吃山药有健薨坨诨罾脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。