最快练出胸肌的几组运动推荐

1、胸肌是肌肉不是女性的乳房，所以好多男性也是想要有大胸肌的，因为有了胸肌，会看上去更有男子汉气质，既然这样，就练起来吧。

3、引体向上这个咿蛙匆盗动作也是极好的，小区里都有这样的运动器械，大家可以不用花钱都练习到的，一般的动作要领大家都懂，只是需要你每天一组做三十个，一天做两组。

5、原地跑这个动作就如同是跑步一样，只是我们在原地，你模拟跑步的机子，然后把你的手臂抬起来落下来，有瘠彐伊竽节奏地进行，对于每天能坚持十分钟的人来说有效果。

7、挥拳挥拳也是个不错的选择的，为什么打拳击的人的胸肌那么大，就是这个道理了。所以，你平时没事的时候，也可以模拟拳击手出拳的样子。