运动后头痛应该怎么办

大家都知道，长期缺乏运动的人可能在剧烈运动过后会出现肌肉酸痛的现象。但是你知道吗?剧烈运动后头痛也是缺乏体育锻炼的一种漉胜衲仰表现。很多人都不明白，为什么剧烈运动后会头痛，所以当遇到这种情况时就会变得手足无措。一些体质虚弱或者是缺乏锻炼的人，在剧烈运动过后脑血管会扩张，这时候就会导致剧烈运动后头痛。而一些贫血或者是高血压患者，也极易发生运动后头痛的状况。那么现在就让我们来看看，用什么方法可以来解决这个问题。

3、运动使得体温、血压急速升高：加重了心脏的负荷，促使心脏的剧烈跳动，血液循环就加快，冲击血管壁，刺激到上面的神经而导致疼痛。

应该如何预防与治疗

1、饮食调摄：饮食营养要合理，食物激默芡食必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食蹒效罩翔物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。

3、剧烈运动过后最不能做的一件事情就是立即休息。立即休息会导致我们的肌肉收缩力立即停止，血液不能及时地流回心脏。所以就会导致剧烈运动后头痛的现象，而且严重的时候甚至会导致休克。