夏季吃什么对皮肤好

1、豆类食品豆类食物包括以黄豆为主要原材料的豆腐、豆芽、豆浆，因为豆类十五中含有植物性蛋白质和天然的植物激素，不仅可以补充蛋白质，还增强皮肤的抗氧化作用，减少皱纹的出现，美白肌肤效果明显。

3、牛奶牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等多种微量元素，营养价值丰富，多喝牛奶不进可以提高骨骼健康，补充钙质，更多的是美白护肤的效果很明显

5、薏仁很多人只知道薏仁可以祛湿，却不知道薏仁可以美白，还可以帮助皮肤抗氧化，服用办法就是直接熬汤喝，但是薏仁性凉，所以熬煮之前需要用文火翻炒以后再加水熬煮即可。