怎样可以快速入睡，我失眠了

1、晚上睡不着，你会干什么！没错就是玩手机你可能会想玩手机就累了能睡着了也说不一定哦 对吧。可是你有没有发现你刷手机越刷越来劲儿了。是因为手机屏幕发射的蓝光就是影响我们睡眠的“凶手之一”啊！所以想睡觉就想学着放下手机说：“不”。

3、其实你回想一下，小时候谁不着晚上又哭又闹的你或者我。总是在妈妈几句哼唱的小调中慢慢入睡，睡得很香。现在长大了不可能还像小时候要妈妈哄才上床睡觉，换个思路想睡觉的时候我们是不是可以多听听安静、舒缓的轻音乐呢？其实我自己就是那种晚上谁不着的人每天都要凌晨1点2点才会睡觉。所以我也想学学别人的经验如何让自己快速入睡。