养生保健/养生方法

1、饮食 俗话说：“病从口入！”饮薅黾稣形食是养生保健最重要环节之一。过冷、过热、过咸、过淡、过甜、过辣、过腥、过腻……在一定程度上对身体有哉捐岳觥着巨大损伤。养生之道，道于《中庸》。养生之道和子思的思想不谋而合：中正平和，不过激。即，饮食不咸不淡、不冷不热、不甜不辣、不腥不腻。那么，饮食方面具体应该怎么做呢？1.三餐应有规律，不随意改变饮食时间。养成规律后，胃部消化逐渐适应，能够良好地保持消化，如果突然改变饮食时间，会造成胃部消化的提前和滞后，影响消化器官功能和新陈代谢系统。2.不故意节食，不暴饮暴食。故意节食，多发生在为了保持苗条身材的女性身上。殊不知，外形得到了一定的塑造，内脏其实已遭到巨大的损伤，长此以往，肝脏脾胃肾都会因为营养摄取的不足而加速衰老。暴饮暴食会加重身体各器官的负担，尤其是消化系统，消化系统负担过重，直接导致其他器官的功能运行受阻。暴饮暴食后感觉胸闷气短，四肢乏力就是这个道理。

3、运动 “生命在于运动！”这句话诠释了生命和运动之间的直接关系。运动的直接功能是促进血液循环、新陈代谢、有氧呼吸以及消化吸收。但是，运动应该选择正确的时间和根据身体情况把握度量。建议在傍晚锻炼身体，总体而言：年轻人可以运动量较大，以汗水浸湿贴身运动装为度；中老年人则以额头上有汗液感为度。因为临床上实验验证，在以上运动量下，人体新陈代谢最旺盛，且不会伤及内脏，如运动量再持续加大，则会导致身体机能下降。同时，也要依个人身体状况而言。比如有心脏疾病者，决不能运动量过大。适合散步、静走、太极等缓慢型运动。

6、心理健康 《黄帝内经》中提有这样的观点：“人由肉体和灵魂共同组成。”肉体是可以直观看见的，称为魄，灵魂是以肉体为依托存在的无法用肉眼察觉的一种物质，称为魂。而在现代，“魂”的意义已经被扩展到“伺拈渌渴心理健康”范畴——即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。许多人在养生保健时只注重身体上的健壮和健康，很少关心自己的心理健康。如何保持心理健康，可从以下几方面去尝试：1.保持乐观积极的心态，遇事不要只想到坏的一方面，事物总是具有两面性，也要想到好的一方面；2.保持良好的人际关系，尊重他人，传播礼仪和人格魅力；3.接受心理健康教育，培养良好的健康意识；4.关注社会动态，融入社会集体，当需要时，积极寻求社会帮助；5.注意少生优生，避免出现先天性心理健康缺失。