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怎样用固定器械来练股二头肌
2024-10-12 00:23:49
1、俯身腿弯举。首先俯身于椅子上,双手扶住把手。
3、腰背打直,核心收紧,然后慢慢的放,这是一个离心收缩。
5、发力2~4秒,还原2~4秒。
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